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好的程序员先从一个好早晨开始

2017-06-19 蓝鸥
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  俗话说得好,一日之计在于晨。高效率的一天往往从一个精神充沛、心情愉悦的清晨开始。作为一个程序员,如何从繁杂的工作中提升自己的效率并取悦自己呢?有不少小技巧可以帮助你做到这一点,养成下面这些习惯,能使你在精神上有更强的适应力。不过,这些小的技巧也只能帮你到这儿了,要从容应对工作中的困难,提升工作效率,关键仍然在于你的勇气、毅力、决心与工作能力。

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  对自己说一些积极的话

  研究表明我们每分钟能说300~1000个词(英文单词),也就是说,说话可以快速传递大量信息。正因如此,在任务异常艰巨或者条件非常险恶的时刻,美国的海豹突击队会通过和自己说话来给自己打鸡血——当意外发生,队员的水下供氧忽然被切断时,在漫长而煎熬的等待中,他们只能告诉自己一切都没事、快点振作起来。而事实证明,这是很有效果的。既然突击队员能在极端状况下振作起来,那么你也能通过自言自语来熬过办公室里繁忙的一天。

  清早洗漱时,你可以对着镜子里面的自己说一些积极的话,大喊几声,甚至唱首歌也可以,喊叫声可以刺激脑神经,使你处于兴奋状态。

  当你清晨在挤地铁或者开车上高速的时候,不妨放首自己喜欢的歌,告诉自己美好的一天即将开始。

  如果你在上午刚开始工作时就遭遇不顺,那么出去转一转、透透气吧,也记得在心里多夸夸自己,相信你会很快调整好状态,重新投入到工作中。

  将任务过程可视化

  调查显示,美国的奥林匹克冠军在跑马拉松或者游泳时,会通过可视化任务进度来保持信心。不过,这和你想象的可能不太一样——相比起幻想自己抵达终点的样子,运动员们会在脑海中想象出自己运动过程中挥汗如雨、奋力拼搏的样子。科学证明,这种生动的想象更能激发你的意志力,无论你是在跨栏、在游泳,还是在桌子前处理堆积如山的文件。

  在每天的清晨,通过可视化今日工作任务的过程,想象自己在高速处理任务的样子,你不仅能够给自己强大的信心,还说不定能顺便发现解决一个一直以来困扰你许久的问题的妙计呢!

  从创造性的工作开始

  那些创造性的工作(例如写作,绘画,编程或者是设计),相比起惰性工作来的有效(比如说阅读和整理资料就是一种惰性工作)。前者能够让你的精神更加集中,更快的赶走残余的睡意。因此,每天清晨工作之前不妨调整一下任务顺序,把挑战性更高、更要求专注度的任务安排在最开始吧,它们能够让你快速投入到工作状态中,开启高效率的一天。

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  相信自己,不要放弃自己的力量

  TED的一位明星演讲者Amy Morin曾经分享 “传递自己的力量”的演讲——根据她的说法,相比起认为岳母很烦人、工作很棘手或者今天很崩溃,你不妨做个转变,开始这样思考——你的世界是你由你创造的,只要想做出改变,就一定可以做到。相比起认为自己要早起面对一项压力山大的工作,不妨认为这是你走向成功、改变世界、实现自己人生理想的一个机会。

  好吧,虽然听起来有些中二,但是这种方法确实管用,因为我们人类的内心力量就是这样神奇——只要相信自己能hold住,你就一定能做到的。

  没有对比就没有伤害,起床不刷朋友圈

  毋庸置疑,社交媒体非常迷人,非常让人依赖。但是,如果你每天清晨起床之前都忍不住要刷一刷朋友圈,看看微博热搜,再去Facebook转一圈,到Instagram上看看美图,或者玩儿其他社交媒体——那你可大错特错了!Amy Morin女士曾在演讲中指出,每天清晨看到社交媒体上自己的朋友们所过的那种“完美”的生活,是怎样毁了她的一整天的好心情。

  社交媒体的选择性表达已经是老生常谈了。很多社交媒体相关的社会研究都表明,越是热衷于社交媒体的人, 就越容易抑郁和焦虑;而同时使用多个社交媒体,更容易让人产生强烈的负面情绪。当看到你的朋友们晒出的美好生活时,你更会觉得自己当下的生活痛苦不堪,令人厌倦。

  始终记住,在社交媒体上面,你看到的只不过是每个人生活中最光彩照人、最精心包装的一面,而不是他或者她生活的全部。如果沉浸在别人所展现的美好当中无法自拔,只会让你觉得自己的生活糟糕透顶,沉浸在自怨自艾的情绪之中。

  把社交媒体抛到一边吧,记住只要把你自己的生活过得精彩就足够了。

  创立每天的小目标

  美国的奥林匹克金牌得主Mark Spitz说过,“我尽力做到最好,不为明天而忧虑,只关注今天发生的事情。”

  有些时候,描绘一幅宏伟蓝图是一件困难的事情。所以不妨设立一些“每日小目标”。接受特别训练时,运动员们会设定自己自己这一天里想要达到的一个或者两个目标,然后在接下来一整天的训练中专注于达到小目标,从而日积月累、一步一步走向成功的里程碑。

  我们不妨学习他们的这种方法——把一个大目标拆分成许多小目标,把一件繁重的工作任务变成许多个轻松的小任务,然后设法完成每一个小任务。

  设立了每日目标以后,记得把它写下来,这样更有助于你督促自己。当达到每一个小小的成就时,也别忘了小小地犒劳一下自己哦。

  冲澡、晨练、吃顿丰盛的早餐……要学会取悦自己

  科学证明身体上的强壮是精神强大的重要组成要素。首先,要记住能不熬夜就不熬夜,早睡早起才是革命的资本!

  由于一夜的休息,等你醒来时,大脑可能还会处于半睡眠的状态。这时如果去跑步,或者做一些其他的有氧运动,能激活你沉睡的大脑,让自己更有精力。当然,运动还能带来其他很多意想不到的好处。总之,聪明的人会把工作中的巨大压力变成晨练时候的动力。

  运动之后,去冲个澡未免不是个好的选择,热水澡能让你的头脑清醒起来,还能显著缓解你的焦虑和压力。

  早晨一定要吃一顿丰盛的早餐补充体力——一整个晚上的休息已经让你的肚子空空如也。当人体饥饿时,大脑会得不到足够的血液供应,从而会造成精神萎靡,难以集中注意力。这时应及时补充食物,以保证脑部能量供应。早餐应以补充碳水化合物和蛋白质为主要目标,摄入太多油脂可能会让你昏昏欲睡。当然,一杯黑咖啡也能提升新陈代谢、使你精神焕发。

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  工作之前和你的Ta联系

  做一个工作高效的人,并不意味着要为了工作牺牲其他一切。即使是世界上最繁忙的人,也知道真正精神强大者的一个重要表现,是在工作之外有着丰富多彩的个人生活。

  无论是家人还是朋友,是男票还是女票,在开始工作前,和你心目中那些重要的人们联系联系吧。和自己喜欢的人说话,能让你和他们保持更加健康的关系,并且这也能让你变得更开心,提高你工作中的觉察力和敏锐度,让你在工作中始终保持亢奋的精神状态。

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